Орехи, которые большинство считают суперфудом, имеют действительно потрясающий питательный состав. Они богаты белками и жирами (включая жирные кислоты омега-3) и содержат неоценимые для здоровья марганец, медь, магний, цинк, селен, токоферол и остальные полезные вещества.
Любите ли вы перекусывать грецкими орехами, кешью, фисташками, кедровыми орешками либо даже желудями, важно быть осторожным с количеством. В данном случае сказка Винни-Пуха не применима Чем больше, тем лучше!
По мнению Натальи Денисовой, кандидата медицинских наук, которая сейчас работает в Московском федеральном исследовательском центре питания и биотехнологии, орехи действительно крайне полезны, однако при условии, что вы потребляете не больше 50 граммов в день https://124pizza.ru/.
Она говорит, что 100 граммов орехов эквивалентны 600 потребленным килокалориям и приводят к неприятным желудочно-кишечным реакциям, поэтому лучшим мерилом для каждодневного использования орехов считается 30-50 граммов. Употребление более 60 граммов орехов может не только привести к увеличению веса, но и спровоцировать проблемы с желудком и кишечником.
Жители России полагают, что для того, чтобы получить пользу от употребления орехов, на самом деле, вполне достаточно скушать 3 целых грецких ореха и не больше 12 лесных орехов или миндаля.
Сколько орехов полезно поглощать в день
В действительности, если мы задумаемся об этом очень глубоко, то сразу проведем аналогию с известной зерновой диетой Петра Дунова для физического и духовного подъема. Мы пока оставим в стороне детали его реализации, однако даже в нем не запрещается потребление максимум 9 грецких орехов в день.
Снова же, по мнению Петра Дунова, лучший день недели для потребления орехов — суббота, или, как он выражается: «Фиолетовая суббота, день Сатурна, это время орехов — грецких, миндаля, фундука…
независимо от того, в какой день недели Вы захотели скушать орехи, уточнив, что с количеством необходимо быть осторожным, признанным считается тот момент, что они уменьшают уровень сердечно-сосудистых болезней и особенно полезны для людей старше 50-60 лет. А наибольшим чемпионом среди всех орехов по содержанию омега-3 жирных кислот считается грецкий орех.
Орехи
Подводя итог нужно сказать, что если вы ограничиваете кол-во потребляемых орехов, то они действительно признаны суперпродуктом специалистами по здоровому питанию. Но исключительно если идет речь о сырых орехах, употребляемых без добавки к ним каких-нибудь специй. Запеченные, жареные, копченые или глазированные продукты относятся к другой категории продуктов, которые не так полезны для здоровья!
