Мінерали — це дуже важливі неорганічні речовини, які знаходяться в грунті, у воді, в рослинах. Цей елемент допомагає будуватися клітинам. Також вони беруть участь у важливих функціях в організмі. Вони допомагають тілу отримувати енергію, покращують провідність нервів, регулюють водний баланс в організмі і так далі.
Ці елементи діляться на макро і мікроелементи. Кожен день ці елементи витрачаються в організмі. Але особливо в великих розмірах вони витрачаються під час фізичних тренувань. Дефіцит цих корисних речовин в організмі людини, яка займається спортом, може вийти внаслідок неправильного харчування, або сильних навантажень. Якщо така ситуація трапилася і людина страждає нестачею потрібних речовин, то організм не зможе досягти хороших фізичних показників.
Магній- цей мінерал, дуже важливий для м’язової тканини, також він бере участь у формуванні та росту кісток і зубів. Сприяє роботі водорозчинних вітамінів. Такі елементи як кофеїн нікотин, алкоголь виводять цей мінерал з організму.
Фосфор — цей елемент майже весь знаходиться в кістках. Він сприяє обмінним процесам, допомагає м’язам функціонувати. Якщо настає дефіцит фосфору, ви можете відчувати біль в м’язах і судороги, також може порушитися робота суглобів.
Калій — якщо людина відчуває нестачу цього елемента, то вона зазвичай постійно знаходиться у сонливому стані, з’являється сухість шкіри. Він сприяє скорочення серцевого м’яза. Міститься в овочах і морепродуктах.
Будь-якому організму потрібні вітаміни і мінерали. Практично всі поживні речовини ми отримуємо з продуктів харчування і води. Важливо розуміти, що потрібно організму отримати з продуктів харчування. Правильно складений раціон, допоможе людині отримувати важливі елементи для свого організму. Ці речовини дають можливість організму правильно працювати, а клітинам будуватися з правильного і потрібного матеріалу. Правильне харчування і вживання вітамінів і мінералів, допоможе вам значно заощадити на покупках ліків. Також дуже важливо дотримуватися водного режиму. Організму в середньому на добу потрібно не менше 2 літрів води. Вода бере участь у всіх процесах в організмі, а також в обміні речовин. Якщо звернути увагу на дітей, то ви побачите, що вони постійно п’ють воду. Це дуже правильна потреба організму, коли він ще не зашлакован. З віком, коли організм починає шлаковатися, він перестає просити воду. Потрібно відновлювати водний режим поступово не відразу.